Vitamine D3

La vitamine D3 essentielle à une bonne santé

La Vitamine D3 est essentielle à une bonne santé générale et il ne faut surtout pas la négliger. La vitamine D3 a des champs d’actions variées sur la santé du corps :

• La vitamine D3 favorise un système immunitaire sain et réduit le risque d’infections.
• La vitamines D3 est essentielle à la santé des os et des dents. Associée à la vitamine K2, elle protège des fractures et de l’ostéoporose.
• La vitamine D3 améliore l’humeur et il est prouvé cliniquement qu’elle réduit le risque de dépression.
• La vitamine D3 est essentielle au bon déroulement de la grossesse.
• Chez le nourrisson, l’enfant et l’adolescent, la vitamine D3 est indispensable à la croissance osseuse.
• La vitamine D3 intervient directement dans la synthèse des hormones sexuelles (testostérone et œstrogène)

Et pourtant, en Europe occidentale, c’est jusqu’à 80% de la population qui serait en carence. En faites-vous partie ? Cette carence est généralement due à une exposition trop forte aux polluants, aux substances inflammatoires et au stress quotidien, et à une exposition trop faible au soleil.

Vitamine D, des chiffres inquiétants

Les besoins journaliers recommandés en vitamine D sont d’environ 5 µg pour un adulte. Deux tiers de cette vitamine D seront donc synthétisés par l’organisme, en s’exposant aux rayons du soleil au minimum 10 minutes par jour. Le tiers restant viendra de notre alimentation. On estime que le taux sanguin normal de vitamine D pour un adulte en bonne santé doit se situer entre 40 et 45 ng/ml (soit de 100 à 112,5 nmol/l). 

La vitamine D est un sujet récurrent du monde médical. C’est d’ailleurs une étude publiée en 2010 qui révèle que 59 % de la population manque de vitamine D, dont 25 % des sujets de l’étude présentent des taux extrêmement bas. Une autre étude publiée en 2012 révèle que 80 % des personnes âgées de 18 à 74 ans, présentent un déficit en vitamine D, dont 42,5 % avec un déficit modéré à sévère, et 5 % avec un déficit sévère. 

La Vitamine D : plus que jamais indispensable pour lutter contre une infection

La carence en vitamine D est plus problématique que jamais. Avec un système immunitaire affaibli par le manque de vitamine D, nos populations carencées ont de plus grandes prédispositions aux infections bactériennes et virales.

La Vitamine D : toute aussi importante pour les enfants

Chez l’enfant et l’adolescent, la vitamine D est également cruciale. Puisqu’elle est responsable de l’absorption du calcium, sa carence peut entraîner une perturbation de la formation des structures osseuses.

La vitamine D dans l’alimentation 

Il n’existe pas beaucoup d’aliments qui contiennent de la vitamine D. L’alimentation permettra de couvrir au maximum 20% de nos besoins, ce qui ne reste cependant pas négligeable. Pour remplir ses réserves de vitamine D, il sera tout de même indispensable de s’exposer à la lumière naturelle du soleil. 

Dans l’alimentation, on retrouve de la vitamine D dans certains poissons et huiles de poisson (morue, saumon, sardine, maquereau, hareng, etc.). On peut également en retrouver dans le jaune d’œuf, le beurre ou encore le fromage. Certains champignons peuvent également apporter de la vitamine D (sous forme d’ergocalciférol, vitamine D2 d’origine végétale), comme les bolets ou encore les morilles.

Vitamine D : quels effets sur notre corps ?

La vitamine D est essentielle pour la santé de notre corps. Voici quelques-uns de ses bienfaits :

1. Santé osseuse :

La vitamine D joue un rôle crucial dans l’absorption du calcium et du phosphore, ce qui est essentiel pour maintenir des os solides et prévenir l’ostéoporose.

2. Renforcement du système immunitaire :

La vitamine D stimule la production de peptides antimicrobiens qui aident à combattre les infections et les maladies.

3. Santé cardiovasculaire :

Des études suggèrent que la vitamine D peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

4. Prévention du diabète :

La vitamine D joue un rôle dans la régulation de la glycémie et peut donc aider à prévenir le diabète de type2.

5. Santé mentale :

Des niveaux suffisants de vitamine D sont associés à une réduction du risque de dépression, d’anxiété et de troubles de l’humeur.

6. Prévention de certains cancers :

Des études ont montré que des niveaux adéquats de vitamine D peuvent réduire le risque de certains cancers, tels que le cancer du sein, du côlon et de la prostate.

Composition  de la Vitamine D

*Vitamine D3 – Cholécalciférol  0.05mg soit 2.000 UI

*Huile d’olive extra vierge (Olea euraepaL.), Vitamine E naturelle

Conditionnement de la Vitamine D

Flacon de 25 ml représente 500 gouttes

C.J.R. : 1 goutte par jour lors d’un repas contenant de bonnes graisses

2 000 UI par goutte