Comment éviter et vaincre l’asthme ?
L’asthme est une maladie pulmonaire chronique qui touche environ 5 à 10 % de la population mondiale. Il touche principalement les adultes et les enfants âgés de 15 à 49 ans, mais apparaît aussi parfois chez les adultes de plus de 80 ans. La maladie débute généralement lorsque des cellules mononucléées se transforment en un tissu dense et granuleux appelé muscle lisse bronchique (MLS). Cela peut entraîner une toux ou un hoquet chez certaines personnes. Les autres symptômes sont l’essoufflement, l’oppression de la poitrine et du cou, les problèmes de respiration des cultures, les vertiges, les maux de tête sévères et la fatigue. Il existe de nombreuses façons d’éviter ou de surmonter l’asthme : L’expectoration des mucosités dues au tabagisme ou à la consommation d’alcool est un moyen de prévenir ou d’atténuer les symptômes de l’asthme. Toutefois, cette pratique est associée à plusieurs risques – comme la crise cardiaque et l’accident vasculaire cérébral chez les fumeurs de cigarettes ou les gros buveurs. Les recherches montrent que les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de souffrir de SOPK, ce qui rend plus difficile le contrôle de leur appétit et la lutte contre les fringales. La consommation de repas sains à base d’en-cas riches en antioxydants, combinée à une bonne dose d’air frais par jour, peut vous aider à maîtriser votre inflammation tout en améliorant votre état de santé général.
Quelles sont les causes de l’asthme ?
Bien qu’il existe de nombreux facteurs de risque pour l’asthme, les principaux sont le tabagisme et la consommation d’alcool, ainsi qu’une alimentation malsaine avec un excès de sucre, de graisses et de glucides. Le lien entre la qualité de l’air et l’asthme n’est pas entièrement compris, mais on pense qu’il est influencé par les polluants intérieurs et extérieurs. . La production excessive de radicaux réactifs de l’oxygène (ROS) dans les voies respiratoires provoque une inflammation, qui déclenche à son tour toute une série de fonctions innées et adaptatives du système immunitaire. On pense que l’inflammation est déclenchée par un certain nombre de molécules présentes dans l’environnement aérien, notamment les radicaux libres, les cellules épithéliales cutanées et la paroi du poumon.
L’exercice physique peut aider à combattre l’inflammation.
Il a été prouvé que faire de l’exercice réduit l’inflammation et favorise une croissance saine. Une activité aérobique régulière a été associée à une réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans les zones sous-corticales et corticales du cerveau. L’exercice peut également réduire le risque de développer certains types de cancer, notamment le cancer du poumon spinocellulaire et basocellulaire.
Les exercices respiratoires tels que la marche ou la course à pied peuvent également aider votre corps à contrôler l’inflammation et à combattre les infections.
L’exercice des muscles peut aider votre corps à maintenir un flux régulier d’oxygène et de dioxyde de carbone, ce qui prévient l’inflammation et favorise la santé. En fait, des exercices d’aérobic réguliers peuvent aider votre corps à rester en forme en augmentant la production de neurotransmetteurs dans votre corps, notamment l’épinéphrine (adrénaline) et la norépinéphrine (vigilance cognitive).
L’exercice peut améliorer votre état de santé général.
Il a été prouvé que l’exercice physique améliore la santé. Une activité aérobique régulière a été associée à une baisse des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans les zones sous-corticales et corticales du cerveau. En outre, il a été démontré que l’exercice améliore la mémoire et augmente la vigilance, ce qui vous rend plus susceptible de prendre des décisions précises et rapides.
L’exercice peut aider votre corps à devenir plus mince.
Lorsque les muscles sont correctement entraînés, ils peuvent vous fournir des calories pour chaque mouvement que vous effectuez. L’exercice peut aider votre corps à prendre du poids en augmentant l’efficacité avec laquelle vos muscles répondent à vos mouvements. Cela peut conduire à un corps plus maigre, tant au niveau de la composition corporelle que de la composition des vaisseaux sanguins. En outre, une activité aérobie régulière a été associée à une meilleure composition corporelle et à une réduction du risque de maladie cardiaque.
L’exercice peut être sain pour le cœur.
Une activité aérobique régulière a été associée à une réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans les zones sous-corticales et corticales du cerveau. En outre, il a été démontré que l’exercice améliore la mémoire et augmente la vigilance, ce qui vous rend plus susceptible de prendre des décisions précises et prudentes.
L’exercice peut favoriser une pression artérielle saine.
Une activité aérobique régulière a été associée à une réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans les zones sous-corticales et corticales du cerveau. En outre, il a été démontré que l’exercice favorise une pression artérielle saine chez les personnes dont la pression artérielle est normale ou élevée, ce qui permet d’avoir un corps plus sain.
L’exercice peut aider à prévenir ou à traiter l’anxiété.
Il a été prouvé que l’exercice physique permet de prévenir ou de traiter certains troubles anxieux tels que l’anxiété sociale et les troubles musculo-squelettiques. Cela peut vous aider à vous détendre et à améliorer votre sommeil, à créer un état d’esprit plus réparateur et à promouvoir de meilleures habitudes de sommeil.
L’exercice peut aider à se protéger et à vaincre des maladies telles que le cancer.
Le cancer est une des principales causes de mortalité chez les enfants et les jeunes. Une activité aérobique régulière a été associée à une réduction des niveaux de la fonction immunitaire, à une réduction de la croissance des cellules cancéreuses et à une réduction de l’incidence du cancer. En outre, il a été démontré que l’exercice physique diminue le risque de développer certains cancers, notamment les cancers du poumon, du côlon et de la vessie.
L’exercice peut améliorer votre mémoire.
Le maintien de l’acuité mentale est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour prévenir ou traiter les maladies cognitives telles que les maladies d’Alzheimer, de démence et de Parkinson. Il a été prouvé que l’exercice améliore votre mémoire, ce qui vous rend plus apte à prendre des décisions précises et rapides.
L’exercice peut aider à prévenir ou à traiter des maladies telles que le cancer.
Le cancer est l’une des principales causes de décès chez les enfants et les jeunes. Une activité aérobique régulière a été associée à une réduction des niveaux de la fonction immunitaire, à une réduction de la croissance des cellules cancéreuses et à une réduction de l’incidence du cancer. En outre, il a été démontré que l’exercice physique peut prévenir et traiter de nombreuses maladies, dont le cancer.
L’exercice peut favoriser le diabète.
Il a été prouvé qu’une activité aérobique régulière favorise le diabète. En outre, il a été démontré que l’exercice réduit la pression artérielle et augmente la sécrétion d’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
L’exercice peut réduire le niveau de stress.
Faire de l’exercice peut vous aider à vous détendre et à vous relaxer après une journée chargée. Une activité aérobique régulière a été associée à une baisse du taux de cortisol dans les zones sous-corticales et corticales du cerveau. De plus, il a été démontré que l’exercice physique réduit les niveaux de stress, ce qui vous rend plus apte à laisser de côté les envies de manger et à vous engager dans une résolution plus créative des problèmes.
Conclusion
Il a été prouvé que faire de l’exercice réduit l’inflammation et favorise une croissance saine. Il a été prouvé qu’une activité aérobique régulière améliore la mémoire et réduit le niveau de stress, ce qui vous rend plus apte à prendre des décisions précises et prudentes. L’exercice peut aider à prévenir et à traiter des maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. Une activité aérobique régulière peut favoriser une pression artérielle saine, améliorer les fonctions musculaires et articulaires et favoriser un poids sain. On ne soulignera jamais assez l’importance d’une activité aérobique régulière. Elle peut prévenir et traiter des maladies telles que le cancer, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Elle peut également vous aider à maintenir un régime alimentaire riche en fruits et légumes, à éviter l’excès de sodium et de graisses saturées, et à faire une pause pour faire de l’exercice lorsque cela est nécessaire.
