Comment améliorer les performances de votre cerveau
Le cerveau humain est l’un des organes les plus complexes au monde. En fait, on pourrait mettre tout le reste en retard en ce qui concerne les performances du cerveau. Mais cela ne veut pas dire qu’il n’existe pas de nombreuses façons d’améliorer les performances de votre cerveau. Voyez-vous, le cerveau est si complexe qu’on ne sait pas exactement comment le développer, y réfléchir, le planifier et résoudre des problèmes avec lui. C’est pourquoi il existe toute une série de techniques permettant d’améliorer nos performances. Cela peut parfois sembler insurmontable, mais ne vous inquiétez pas, il y a une solution ! Il existe de nombreuses façons d’améliorer les capacités de notre cerveau et notre bien-être en améliorant nos habitudes quotidiennes. Jetons un coup d’œil à certaines de ces méthodes et à ce qu’elles impliquent.
Changez votre façon de penser et/ou de ressentir
Lorsque nous sommes stressés, de mauvaise humeur, agressifs ou dans un état émotionnel quelconque, les zones de notre cerveau qui contrôlent nos actions entrent en jeu. Ces zones sont principalement celles responsables de la prise de décision et de la planification. Mais que se passerait-il si nous pouvions changer notre façon de penser et de nous sentir ? Et si nous pouvions modifier nos habitudes quotidiennes pour les rendre plus positives et productives ? Devenir plus positif et productif est étroitement lié au fait de changer sa façon de penser et de se sentir. La pensée positive peut aider à éviter les pensées négatives, tandis que les émotions positives peuvent aider à passer à l’action. Cela signifie que vous pouvez bénéficier à la fois des pensées positives et négatives. Les pensées positives peuvent aider à réduire le stress, tandis que les pensées négatives peuvent entraîner des sentiments de frustration ou d’irritation. Les émotions positives peuvent également aider à identifier ce qui doit être fait, pourquoi et comment le faire. Les émotions positives nous rendent moins susceptibles d’être consumés par des émotions négatives. La pensée positive entraîne également une meilleure connaissance de soi, ce qui peut aider à identifier les problèmes à résoudre. Les sentiments positifs favorisent également la croissance d’importantes cellules cérébrales.
Faites de l’exercice régulièrement
Il est prouvé que l’activité physique améliore notre humeur, réduit le stress et stimule les fonctions cognitives. Le lien entre l’activité physique et l’amélioration de la pensée a été prouvé par de nombreuses études. Prenez soin de vous ; faites régulièrement des promenades, installez-vous au bord de la piscine ou même simplement au soleil. Peu importe que vous soyez un athlète ou un parent isolé, c’est un élément important de votre bien-être. De nombreuses études ont établi des liens entre une activité physique régulière et une meilleure réflexion. Il a également été démontré que l’exercice régulier améliore la mémoire, accroît la santé du cerveau et réduit le risque de troubles de l’apprentissage et de la mémoire.
Faites quelque chose de nouveau chaque jour
Plus récent ne signifie pas toujours meilleur. En fait, les personnes plus âgées peuvent avoir du mal à faire quelque chose d’aussi simple que de redimensionner leur chambre ou de décider de ce qu’elles vont porter au travail. Mais de nouvelles façons de faire les choses, surtout celles qui ne sont pas liées aux façons traditionnelles de faire les choses, peuvent aider votre cerveau à traiter de nouvelles informations. Par exemple, si vous faites régulièrement la vaisselle, cela peut vous aider à reconnaître que faire la vaisselle est un nouveau type de traitement. Cela peut également aider votre cerveau à compenser les retards cognitifs qui ont pu se produire en raison des retards dans d’autres activités.
Lisez quelque chose de différent chaque jour
Il est recommandé aux personnes qui sont stimulées par de nouvelles idées, de nouveaux problèmes et de nouvelles expériences de lire des choses différentes de ce qu’elles ont l’habitude de lire. Il peut s’agir d’un nouvel auteur ou d’un groupe culturel ou religieux différent. Quel que soit le groupe ou l’auteur que vous lisez, faites-leur lire quelque chose qui est nouveau pour eux et qu’ils n’ont peut-être jamais lu auparavant. Cela peut aider votre cerveau à associer des images, des mots et des concepts à des choses qui lui sont familières, quel que soit votre âge.
Essayez de parler une langue, de danser ou de jouer d’un instrument.
La danse peut améliorer la capacité de votre cerveau à penser de manière créative et à acquérir de nouvelles compétences. Elle peut également aider votre cerveau à traiter de nouvelles informations de manière plus créative. Elle peut également aider votre cerveau à compenser tout retard cognitif qui aurait pu se produire en raison de retards dans d’autres activités. Si vous vous retrouvez souvent à danser, demandez-leur d’essayer d’apprendre une langue. Le simple fait de se parler à soi-même, tout en conservant une langue, peut ne pas suffire à compenser les différences de capacité linguistique qui ont pu se produire.
Faites régulièrement des pauses dans votre cerveau
Le cerveau fonctionne mieux lorsqu’il est continu et le profilage racial peut désynchroniser le cerveau d’une personne avec le reste du monde et avec la santé de son corps. L’interruption du flux régulier d’entrées induisant du plaisir dans le cerveau peut être nuisible. Plus vous continuez à le faire, moins vous serez satisfait du produit final. La meilleure nouvelle est qu’il existe des pauses régulières que vous pouvez faire à votre cerveau et qui sont non seulement nourrissantes mais aussi saines.
Conclusion
Le cerveau humain est un organe complexe qui a de nombreuses fonctions différentes. S’il est important de développer de nouvelles compétences et d’être créatif, il est également nécessaire d’avoir un cerveau sain pour avoir un esprit sain. Lorsque nous ne sommes pas bien équilibrés, nous avons moins de chances de réussir dans tous les domaines de notre vie. Il est important d’être équilibré dans sa façon de penser et dans sa santé physique et mentale. Même avec les meilleures intentions du monde, il peut être difficile de maintenir un état d’esprit sain lorsque nous sommes souvent assaillis par des pensées négatives ou que nous n’avons tout simplement pas l’énergie positive pour y répondre. Il est également important de se rappeler que développer et maintenir un esprit sain n’est pas une science exacte. La santé mentale est un processus persistant, et il faut du temps, de la persévérance et de la pratique pour y parvenir. Si vous souhaitez obtenir de l’aide pour votre santé mentale ou si vous avez des questions à ce sujet, appelez-nous au 1-800-829-8255 ou visitez-nous en ligne à l’adresse www.neuroscienceonlinelibrary.com. Vous pouvez également nous trouver sur Facebook et Twitter.
