Le calculateur de calories – Vous en avez besoin !
Les aliments que vous mangez quotidiennement influent sur la capacité de votre corps à maintenir sa température interne. En fait, elle peut affecter la durée pendant laquelle votre système peut fonctionner correctement. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous consacrez probablement plus de 30 % de vos calories quotidiennes à la nourriture. Cela signifie que vous devez trouver au moins 30 % de vos calories quotidiennes dans des aliments riches en graisses, résistants à la thermogenèse (ou au froid) et riches en vitamines et minéraux. La caféine en est un bon exemple : elle peut aider à se concentrer, mais elle incite le cerveau à libérer des neurotransmetteurs en excès, ce qui fait travailler le cœur plus fort. Alors, faites quelque chose !
Qu’est-ce qu’un calculateur de calories ?
Un calculateur de calories mesure les calories que vous absorbez quotidiennement à partir de divers aliments et vous fournit une estimation du nombre de calories provenant de ces aliments. Vous pouvez utiliser ces informations pour construire un régime alimentaire sain ou trouver un moyen de contourner les restrictions caloriques chroniques de votre régime.
Comment utiliser un calculateur de calories ?
Étant donné qu’une calculatrice de calories ne vous donne qu’une estimation du nombre de calories provenant de divers aliments dont vous avez besoin pour atteindre votre limite d’alimentation quotidienne recommandée, vous aurez très probablement faim au cours de la journée. C’est normal et attendu, et ce n’est pas un signe de faiblesse. Pensez-y de la façon suivante : lorsque vous êtes prêt à manger, faites une liste de tous les aliments que vous voulez manger et mettez-les dans un bocal. Lorsque vous avez mangé tous les aliments contenus dans le bocal, mettez le bocal au réfrigérateur. Lorsque vous êtes prêt à consommer le bocal, sortez-le du réfrigérateur et posez-le sur le comptoir. Pendant qu’il est froid, sortez les aliments frits et ouvrez le pot d’aliments non frits. Pendant que le pot d’aliments non frits est encore froid, sortez le riz, style sudiste, et ouvrez le pot de riz. Pendant que le pot de riz est encore chaud, sortez le riz brun, qui est une céréale facile à préparer à la maison. Vous remarquerez que, alors que vous avez encore faim, vous êtes capable de consommer plus de calories dans le pot de riz brun que dans le pot de riz.
Quels sont les aliments qui ont le plus d’influence sur la température corporelle ?
Bien que vous deviez consommer plusieurs types d’aliments pour obtenir la même température dans votre sang, certains aliments ont l’impact le plus fort sur votre température corporelle. Les aliments gras comme le poisson, les avocats, le beurre de cacahuète et l’huile d’olive, ainsi que les aliments très riches en sucre et en graisses comme la viande rouge, le pain blanc et le lait entier contiennent des niveaux élevés de bile, une enzyme digestive qui peut faire baisser la température de votre corps. Il a été prouvé que les aliments protéinés comme la viande, le poisson et la volaille, ainsi que les œufs, réduisent les effets du froid. Ces aliments sont également bons pour la santé cardiaque, car ils contiennent des minéraux et des vitamines importants. Les fruits comme les oranges et les pamplemousses, ainsi que certains types de légumes mûrs ou non, comme les poivrons et les kiwis, contiennent une substance chimique censée faire baisser la température de votre corps.
La clé d’une alimentation saine : des protéines maigres, des glucides intelligents et beaucoup de graisses.
Si vous n’avez pas un régime alimentaire sain, vous pouvez avoir du mal à maintenir une température corporelle saine. Il est donc essentiel de consommer des aliments riches en protéines et contenant des minéraux essentiels, comme le fer, le calcium, le zinc et la vitamine B, ainsi que de bonnes quantités d’acides gras oméga-3. Les protéines maigres comme les protéines animales, le poisson, les crustacés et les protéines végétales sont également de très bonnes sources de minéraux essentiels, tels que le fer, le zinc, la vitamine B et les acides gras oméga-3. Pensez-y de la manière suivante : si vous consommez 5 % de vos calories quotidiennes à partir d’aliments complets, il est peu probable que votre température corporelle augmente.
Conclusion
Un calculateur de calories peut vous aider à vous faire une idée du nombre de calories provenant de divers aliments que vous devez consommer pour atteindre votre limite d’alimentation recommandée. En effet, une calculatrice de calories vous indique uniquement le nombre de calories provenant de divers aliments dont vous avez besoin pour atteindre votre limite quotidienne recommandée. Bien qu’une calculatrice de calories ne puisse fournir qu’une estimation du nombre de calories provenant de divers aliments, vous aurez probablement faim au cours de la journée, et il est important de se rappeler que c’est normal et sain, mais que cela peut aussi être un signe que vous devez modifier votre régime alimentaire. Lorsque vous serez en mesure de consommer systématiquement des aliments contenant la bonne quantité de calories et dont il a été prouvé qu’ils ont un impact positif sur votre température corporelle, vous vous sentirez mieux, tant physiquement que mentalement.
