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Valériane ou passiflore : quelle plante choisir pour mieux dormir ?
La valériane et la passiflore sont les deux plantes du soir les plus utilisées en Europe, mais elles ne répondent pas au même besoin. ...
Gérer le stress et améliorer la qualité du sommeil
Bruxisme : pourquoi serre-t-on les dents la nuit et que faire ?
Le bruxisme désigne le fait de serrer ou de grincer des dents de façon involontaire, le plus souvent pendant le sommeil. Beaucoup le découvrent ...
Ashwagandha ou rhodiola : quelle plante adaptogène choisir ?
L'ashwagandha et la rhodiola sont les deux plantes adaptogènes les plus demandées en pharmacie et en boutique de compléments, et elles ne répondent pas ...
Alcool et sommeil : comment le verre du soir fragmente vos nuits
Le lien alcool sommeil est un piège bien documenté : le verre du soir endort vite, puis fragmente la seconde moitié de la nuit. ...
Ruminations mentales : 6 méthodes naturelles pour arrêter de cogiter
Les ruminations mentales désignent ces pensées négatives qui tournent en boucle, le soir au coucher ou dès le réveil, sans jamais déboucher sur une ...
Sommeil léger : causes fréquentes, solutions naturelles et repères
Un sommeil léger se reconnaît à des réveils multiples, à une sensibilité au moindre bruit et à cette impression de n'avoir jamais vraiment dormi ...
Mélatonine : dose, moment de prise, durée et précautions
La mélatonine est l'hormone que le cerveau libère chaque soir pour signaler à l'organisme que la nuit commence. En complément alimentaire, elle intéresse ceux ...
Ronflement : les gestes du soir pour mieux respirer la nuit
Le ronflement touche une grande partie des adultes, surtout après 40 ans, et il perturbe autant le sommeil du dormeur que celui de son ...
Sueurs froides : 6 causes fréquentes et quand s’inquiéter
Les sueurs froides surviennent souvent sans prévenir : peau moite et pâle, sensation de malaise, parfois vertige ou nausée. Ce symptôme banal la plupart ...
Mal de tête : magnésium, hydratation ou stress, quelle cause ?
Le mal de tête touche la majorité des adultes au moins une fois par mois, et trois causes reviennent le plus souvent : le ...