6 façons de se débarrasser du rhume de cerveau
6 façons de se débarrasser du rhume de cerveau
Le rhume est l’une des infections virales les plus courantes. Il est également très courant, puisqu’il touche environ 80 % des personnes au cours d’une année donnée. Il existe de nombreux types de virus différents, et chacun y réagit différemment. Certaines personnes ne ressentent les symptômes que pendant quelques jours, tandis que d’autres peuvent les ressentir pendant plusieurs semaines. La meilleure façon de lutter contre cet ennemi juré est la prévention : garder les mains propres et le nez dégagé sont les clés pour rester en bonne santé. Voici 6 façons de se débarrasser rapidement et naturellement du rhume :
Restez hydraté
La première et la plus importante étape pour combattre un rhume est de rester hydraté. Cela peut sembler évident, mais lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous avez tendance à oublier cette règle simple. Vous pouvez également constater que lorsque vous êtes malade, vous n’avez même pas envie de boire quoi que ce soit. Lorsque votre corps est confronté aux symptômes d’un rhume, il est plus susceptible d’oublier de s’hydrater. Restez hydraté en buvant de l’eau, des tisanes ou des boissons aromatisées aux fruits qui vous apportent des vitamines et des minéraux. Buvez beaucoup de liquide chaque jour, au moins huit verres d’eau. Si vous êtes malade, essayez de boire encore plus d’eau pour maintenir votre corps hydraté et l’empêcher de se déshydrater.
Mangez des tonnes d’aliments pleins de vitamines.
Certains aliments peuvent renforcer votre système immunitaire et vous rendre moins susceptible de tomber malade. Vous pouvez trouver ces aliments dans tous les types de repas, mais aussi sous forme de compléments alimentaires. Les vitamines peuvent guérir presque toutes les maladies, du simple rhume aux carences graves. Elles peuvent également vous empêcher de tomber malade ! Une alimentation saine doit contenir des vitamines, et un rhume peut vous empêcher de les consommer toutes. Une alimentation saine doit comporter beaucoup de fruits et de légumes frais. Vous pouvez également prendre des compléments vitaminés si vous êtes malade. Veillez toutefois à en discuter d’abord avec votre médecin, car certaines vitamines ne sont pas recommandées pour certaines maladies. La vitamine C, par exemple, est fortement recommandée pour prévenir et traiter le rhume, car elle renforce votre système immunitaire et vous rend moins susceptible de tomber malade.
Prenez un bain ou une douche chaude
Les bains et les douches sont les meilleurs traitements contre le rhume. Vous pouvez vous débarrasser de toutes les bactéries présentes dans votre nez et votre gorge lorsque vous êtes dans de l’eau chaude, ce qui les décourage de se développer. Vous pouvez également vous doucher à l’eau tiède, à condition de sortir de la douche dès que vous vous sentez malade. Vous ne voulez pas laisser le virus pénétrer dans vos voies respiratoires. C’est à ce moment-là que vous devez faire très attention. Ne vous mouchez pas et ne toussez pas lorsque vous êtes hors de la douche. Si vous avez une pomme de douche, utilisez-la pour vous laver les mains. Cela empêchera le virus de pénétrer dans votre nez alors que vous n’êtes pas encore prêt à y faire face.
Faites de l’exercice tous les jours
Faire de l’exercice peut renforcer votre système immunitaire et réduire votre risque de tomber malade. Vous pouvez faire de l’exercice presque tous les jours. Que vous fassiez de la gymnastique légère ou de l’haltérophilie, vous en tirerez un effet bénéfique. Faites circuler votre sang et votre système lymphatique. Cela vous aidera à combattre les virus qui circulent dans votre organisme. La meilleure façon de faire de l’exercice est de faire ce que vous aimez faire. Il ne sert à rien de faire une course de 30 minutes sans réfléchir si vous détestez cela. Essayez plutôt de trouver une activité que vous aimez faire et qui vous fera transpirer tout en vous aidant à rester en bonne santé.
Procurez-vous un humidificateur et utilisez-le régulièrement.
Les humidificateurs sont excellents pour traiter les rhumes. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes qui vivent dans des régions sèches, car ils peuvent réduire le risque d’infections pulmonaires. L’utilisation d’un humidificateur est particulièrement bénéfique lorsque vous ne disposez pas d’une unité centrale de climatisation. Vous pouvez utiliser un humidificateur dans votre chambre à coucher ou votre salon, ou vous pouvez acheter un humidificateur portable. Gardez-le près de votre lit et allumez-le lorsque vous vous réveillez et avant de vous endormir. Cela vous évitera d’avoir la gorge sèche, ce qui peut être le signe d’une infection pulmonaire. Les humidificateurs sont également utiles dans les salles de bains, notamment dans les dortoirs et les petits appartements. Vous pouvez utiliser un humidificateur pour maintenir votre pièce à une température confortable. Il peut également empêcher les odeurs de s’accumuler dans la pièce et de déranger vos colocataires.
Conseils pour le dortoir
Lorsque vous vivez dans un dortoir, vous êtes exposé à une grande variété de germes, auxquels vous n’êtes peut-être pas habitué dans votre vie quotidienne. Il est donc important de savoir ce qu’il faut faire pour éviter de tomber malade au dortoir. Voici six conseils qui peuvent vous aider à vous débarrasser rapidement et naturellement des rhumes lorsque vous vivez dans une résidence universitaire. Premièrement, assurez-vous de garder vos mains propres. Lavez vos mains fréquemment et veillez à ne pas vous toucher le nez ou la bouche lorsque vous n’êtes pas censé le faire. Deuxièmement, essayez de rester en bonne forme en faisant régulièrement de l’exercice. Être en bonne forme physique peut vous aider à lutter plus efficacement contre le rhume. Vous pouvez également utiliser des humidificateurs dans votre chambre pour garder l’air pur et votre gorge humide.
Conclusion
Une vie saine est un voyage, pas une destination. C’est un processus continu qui exige que nous nous mettions au défi de nous améliorer chaque jour. La meilleure façon d’y parvenir est de sortir et d’être actif. C’est non seulement bon pour le corps, mais aussi pour l’esprit et l’âme. Cela vous aidera à rester positif, à éviter de tomber malade et à vivre une vie heureuse et saine.
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