Les bienfaits des graines de chia !
Vous avez probablement entendu d’innombrables recommandations en matière d’alimentation, et il peut être difficile de savoir lesquelles valent la peine d’être suivies. Avec tant d’excellentes options, il peut être difficile de savoir par où commencer. Dans cet article, nous allons jeter un coup d’œil rapide aux avantages des graines de chia, aux raisons pour lesquelles vous devriez envisager de les ajouter à votre régime alimentaire, et à de nombreuses autres informations utiles que vous ne connaissiez peut-être pas encore à leur sujet. Après tout, qui n’aime pas une prime à la santé ? Continuez à lire pour en savoir plus !
Qu’est-ce que les graines de chia ?
Les graines de chia sont un type de plante qui contient un acide aminé appelé lutéine, lequel peut contribuer à réduire les taux de cholestérol élevés et à préserver la santé du foie et du cœur. Les graines de chia sont un super aliment, elles devraient donc être consommées par tous les types de régimes.
Pourquoi vous devriez consommer des graines de chia
Il y a quelques avantages principaux à consommer des graines de chia : Un corps sain – Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, dont il est prouvé qu’ils réduisent l’inflammation et protègent votre corps des maladies liées à l’inflammation. Un régime sain pour le cœur – Bien que la plupart des gens associent les graines de chia à la santé du cœur, elles peuvent être utilisées dans tout régime qui comporte des ingrédients sains pour le cœur. Une peau saine – Il a été prouvé que les graines de chia réduisent l’acné et les taches de Sebor, qui font partie des cancers de la peau les plus courants. Une réduction des graisses corporelles – Bien que la plupart des gens reconnaissent les graines de chia comme ayant des avantages pour la santé du cœur, elles peuvent également être une excellente source de fibres. Une perte de poids efficace – De nombreuses recherches ont été menées sur les bienfaits des graines de chia pour la santé, et il est clair qu’elles peuvent aider à perdre du poids.
Comment utiliser les graines de chia dans votre régime alimentaire ?
Il existe plusieurs façons de consommer les graines de chia. Nous vous recommandons de les utiliser occasionnellement comme collation ou dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Dans une cuillère à soupe de smoothie Earth Balance Buttery Smecher’s Smoothie, vous aurez plus de 10 calories, plus de 9 g de fibres et plus de 5 vitamines en un ! Dans un verre d’eau de coco allégée ou de thé glacé, vous aurez plus de 9 calories, plus de 5 grammes de fibres et plus de 5 vitamines. Dans votre smoothie ou dans un bol de céréales à faible teneur en matières grasses ou complètes, vous aurez plus de 8 calories, plus de 5 grammes de fibres et plus de 5 vitamines. En fonction de la fréquence à laquelle vous consommez des graines de chia, vous pouvez également les ajouter à votre salade ou avant que vous ne demandiez, nous faisons une recherche sur Google pour trouver la date de péremption de votre salade !
Les bienfaits des graines de chia pour la santé
Nous avons tous entendu dire que manger des produits de boulangerie et des collations saines vous aide à rester rassasié et à obtenir suffisamment de calories, ce qui est vrai ! Mais cela signifie-t-il que vous ne devez manger que des pâtisseries et non des en-cas sains ? Nous savons que le fait de grignoter des en-cas sains peut vous aider à rester rassasié et vous empêcher de prendre des kilos superflus, mais vous devez veiller à ne pas vous surmener. Nous savons également que la consommation d’aliments contenant des calories n’a pas forcément d’effets négatifs sur la santé, vous pourriez donc être intéressé par la consommation de graines de chia à la place. Voici quelques avantages pour la santé des graines de chia que vous ne connaissiez peut-être pas auparavant : Perte de poids – consommer régulièrement des graines de chia peut vous aider à perdre du poids car elles contiennent des protéines essentielles qui aident à remplacer les protéines dégradées qui sont perdues lors de la prise régulière de nourriture, ce qui vous permet de vous sentir rassasié et plein d’énergie. Santé des articulations et des muscles – consommer régulièrement des graines de chia peut aider à protéger vos articulations et vos muscles contre le syndrome de McCloskey, une maladie dégénérative qui entraîne un déclin cognitif et des troubles de la parole et de la cognition. Hormones – la consommation régulière de graines de chia peut augmenter votre apport en vitamines A et C, qui peuvent prévenir les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.
Quelques autres utilisations des graines de chia
Les graines de chia peuvent également être utilisées pour remplacer d’autres vitamines et minéraux dont vous pourriez manquer dans votre alimentation. Il existe quelques utilisations différentes des graines de chia : Aide à la perte de poids – les personnes qui veulent perdre du poids peuvent trouver qu’elles ont du mal à perdre l’excès de poids en raison de leur tension artérielle et de leur taux de cholestérol élevés. Aide au maintien du poids – la consommation quotidienne de graines de chia peut vous aider à maintenir votre poids et à prévenir la prise de poids. Nutrition – une alimentation saine, riche en fibres et à base de plantes, peut favoriser une pression artérielle et un rythme cardiaque sains, d’où leur nom de « poitrine-brisket ».
Résumé
Les avantages des graines de chia sont nombreux. Elles peuvent aider à la perte de poids, à la pression artérielle et au taux de cholestérol. Elles peuvent également contribuer à la santé cardiaque et prévenir le cancer, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux. Vous devez vous assurer de boire beaucoup d’eau lorsque vous les consommez, mais aussi veiller à avoir une alimentation saine. Ces aliments peu coûteux sont nécessaires à la santé et au bien-être.
