Combattre le stress et les insomnies avec la phytothérapie
La phytothérapie pour combattre le stress et les insomnies
Les troubles du sommeil frappent actuellement plusieurs personnes. Or, ce phénomène peut déclencher de nombreuses réactions nocives comme l’anxiété et le stress. Sans oublier que le processus inverse peut aussi se produire. Heureusement qu’il existe des solutions naturelles pour lutter contre ces problèmes de sommeil et de stress. On parle alors de phytothérapie.
Il s’agit d’une médecine à base de plantes ou d’extraits de plantes dont les vertus ont été certifiées. Cette médecine traditionnelle a été utilisée depuis des siècles pour prévenir ou guérir plusieurs maladies. Découvrez la phytothérapie pour lutter contre le stress et les insomnies.
Phytostress complément alimentaire
Selon les études, plus de 80 % de la population sont touchés par le stress. Les causes en sont multiples. Chez les enfants, c’est souvent de niveau professionnel, notamment la pression des examens. Mais en général, c’est le résultat d’une difficulté d’adaptation à un changement, d’une gestion de maladie chronique ou les problèmes financiers. Sans oublier le manque de sommeil qui laisse facilement la place au stress à chaque obstacle.
Cependant, il s’agit d’un cycle vicieux, car un niveau de stress élevé peut aussi causer des insomnies ou des réveils nocturnes. Et dans un cas comme dans l’autre, tout est mauvais pour la santé.
Le phytostress
Prendre du phytostress est la forme de phytothérapie la plus pratique. Il s’agit d’un complément alimentaire à base de plantes qui permet de traiter plusieurs dysfonctionnements de l’organisme. En effet, un complément alimentaire est prêt à l’emploi, sans besoin de préparation. C’est donc l’idéal pour réduire l’anxiété, lutter contre le stress et apaiser le mental.
Ce complément alimentaire peut faire l’objet d’une cure occasionnelle ou sur le long terme. Un adulte peut prendre jusqu’à 4 comprimés par jour en cas de stress et d’anxiété élevé ou des insomnies continues. Contrairement aux autres traitements antidépresseurs, le phytostress présente moins, voire aucun effet secondaire.
Phytostress composition
La composition phytostress regroupe plusieurs plantes à vertus thérapeutiques. On cite :
- La Ballote Noire : c’est une plante connue pour ses nombreux bienfaits sur la santé mentale, notamment ses propriétés relaxantes et apaisantes. Elle est adaptée à tout le monde, adulte ou enfant, sans que des effets indésirables soient à craindre. De nombreuses personnes utilisent cette plante pour soulager les troubles du sommeil, les troubles liés à la ménopause ou les nausées de la grossesse.
- La Nard de l’Himalaya : une plante qui provient de l’Inde. Elle agit principalement sur le mental et est sollicitée pour diverses raisons : aide-mémoire, repos mental, propriétés apaisantes, optimiser l’équilibre mental.
- Des huiles essentielles pour renforcer ses vertus.
Un comprimé par jour aide à apaiser l’esprit et à maîtriser la colère et l’agressivité. Chez les enfants, le phytostress composition permet de mieux gérer l’excitation et la turbulence. Il permet, entre autres, un repos total de l’esprit.
Phytothérapie : quelle plante utiliser ?
Comparée aux somnifères et aux autres traitements antidépresseurs, la phytothérapie promet un traitement le moins invasif. Aucun risque de tomber dans la dépendance. Tout comme le phytostress sommeil, la phytothérapie avec les plantes naturelles présente d’ infimes risques d’effets secondaires.
On utilise des plantes dont les vertus anxiolytiques ont été prouvées. Elles contiennent également des propriétés sédatives qui aident à améliorer la qualité du sommeil. En fait, elles interviennent surtout sur les productions d’hormones et les symptômes somatiques.
La valériane
La valériane, principalement ses racines et sa tige connue sous le nom de rhizome, est une plante utilisée depuis assez longtemps pour ses propriétés relaxantes. Depuis l’antiquité, elle a été consommée sous forme de tisane pour favoriser l’endormissement, pour optimiser la qualité du sommeil et pour lutter contre le stress et la nervosité. Par extension, elle aide à réguler la tension artérielle.
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Aujourd’hui, la valériane est présentée sous différentes formes telles que la gélule ou l’extrait liquide. Sinon, pour la consommer sous sa forme naturelle, il faut sécher ses racines et sa tige pour ensuite les broyer et obtenir une poudre.
La passiflore
La passiflore, surnommée la fleur du fruit de la passion, est une plante avec un fruit comestible. Depuis sa découverte en 1569, elle a été utilisée pour de nombreuses raisons. Agissant directement sur le système nerveux central, elle est utilisée pour avoir un sommeil réparateur. En fait, elle dispose des propriétés sédatives et tranquillisantes. On peut recourir à cette plante en cas de nervosité, d’anxiété, de stress passager ou chronique, et bien sûr, en cas d’insomnie.
Au naturel, on utilise ses feuilles séchées. Sinon, elle est disponible sous forme de poudre, de tisane ou d’extrait fluide. Elle peut être combinée avec d’autres plantes à vertus relaxantes.
Le houblon
Depuis longtemps utilisé par la médecine traditionnelle, le houblon a fait l’objet de plusieurs études pour tester ces effets calmants. À l’issue des essais, il a été démontré qu’en plus de ces effets relaxants, cette plante dispose aussi des propriétés hypnotiques. Mais il faut noter que les tests ont été effectués sur les animaux.
Chez l’homme, le houblon exerce une action sédative, donc efficace pour lutter contre les troubles du sommeil et l’agitation. Sinon, il pourrait aussi faire un bon traitement pour apaiser les symptômes de la ménopause.
Cependant, il n’est pas à prendre en excès et est déconseillé en cas d’état dépressif.
L’aubépine
L’aubépine est utilisée comme remède traditionnel pour régulariser le rythme cardiaque. Elle est souvent recommandée en cas de palpitations, de spasmes, ou d’insomnie. Elle est aussi utilisée pour équilibrer la tension artérielle.
La mélisse
Cette plante est connue pour ses vertus apaisantes tant sur le système nerveux que sur le système digestif. Son action sédative la rend efficace contre le stress, les crises d’angoisse et les troubles du sommeil.
Outre le complément alimentaire phytostress, qui n’a pas besoin de préparation particulière, on peut choisir parmi les méthodes suivantes pour pratiquer la phytothérapie.
- L’infusion : utiliser les poudres de plantes ou les feuilles séchées. Il faut les macérer dans l’eau bouillante pendant quelques minutes.
- La décoction : faire bouillir les feuilles ou la poudre avec de l’eau pendant 5 à 10 minutes.
- La macération : mettre la plante dans l’eau durant une nuit entière.
- Les médicaments liquides : obtenus à partir de macération alcoolique, il faut demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant d’en prendre.
- Les huiles essentielles : des gouttes à inhaler ou à mettre sur l’oreiller pour trouver le sommeil.
Les précautions à prendre
En cas de traitement spécifique, il faut impérativement demander l’avis d’un médecin avant de choisir la phytothérapie pour lutter contre les insomnies et le stress. En effet, il se peut que certaines plantes annulent les actions d’un traitement. Et dans le cas inverse, il faut signaler les plantes ou les produits à base de plantes utilisées avant de démarrer une médication. C’est valable que ce soit pour une phytothérapie directe ou avec un phytostress sommeil. Ces consignes sont aussi à considérer pour les femmes enceintes et les femmes allaitantes. En effet, certains remèdes peuvent représenter un danger pour la mère et l’enfant.
Si on ne dispose pas de connaissance en matière de plante, il est conseillé de bien sélectionner son fournisseur. Il est préférable d’acheter directement chez une herboristerie qu’en ligne ou par correspondance. Il faut surtout éviter de récolter les plantes soi-même au risque de s’empoisonner.
