Les meilleures sources de vitamine E et comment l’obtenir
L’alimentation joue un rôle important dans le développement des maladies cardiaques, et ce n’est pas seulement parce que nos aliments préférés sont pleins de vitamines et d’antioxydants. Les aliments tels que les œufs, les graisses saturées, les viandes rouges, les produits laitiers, les viandes transformées et les jaunes d’œufs contiennent également un ion cuivre essentiel, nécessaire à une bonne circulation sanguine. Lorsque votre corps n’a pas assez de ces ions dans son système, il ne peut pas produire assez d’énergie pour se déplacer ou faire face à la vie quotidienne. Il en résulte des niveaux élevés de stress et d’anxiété. Pour remédier à ce problème, rendez-vous à l’épicerie du coin et faites le plein de produits pour quelques magasins. Il n’est pas nécessaire de tout faire d’un coup – au contraire, vous pouvez garder les choses simples en obtenant vos besoins quotidiens en vitamine E à partir des principales sources telles que les œufs, les suppléments d’huile de poisson, les noix et les graines, les légumes riches en fer (le chou-fleur en est un exemple), les aliments de régime à base de DHA et d’EPA à effets secondaires appropriés (comme le beurre), ou même votre propre nourriture ! Voici quelques bonnes sources de vitamine E :
Qu’est-ce que la vitamine E ?
La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à reconstituer les globules rouges de l’organisme et à éviter que votre corps ne soit trop hydraté. C’est un composé anti-inflammatoire et antioxydant puissant qui aide votre corps à réparer les cellules et à installer des barrières qui peuvent empêcher les produits chimiques nocifs de pénétrer dans votre système.
Œufs
Les œufs sont une source riche en vitamine E. Ils contiennent également une quantité importante de trypsine, un acide aminé qui aide votre corps à décomposer les acides aminés, qui sont cruciaux pour la construction et le maintien des muscles.
Huile de poisson
Les saumons sont une bonne source de vitamine E en raison de la présence d’acides gras essentiels. Les poissons gras comme le thon, les sardines et la morue en sont également de bonnes sources.
Noix et graines
L’Epigallocatechnus floridanus, un poisson amazonien, est une bonne source de vitamine E. On l’appelle aussi « la vitamine ».
DHA et EPA (et leurs effets secondaires)
Les huiles de poisson sont une bonne source de DHA et d’EPA, qui sont essentiels au bon fonctionnement du système nerveux. On les trouve dans le poisson, les noix et les graines.
Conclusion
Afin d’obtenir la bonne quantité de vitamine E dans votre alimentation quotidienne, vous devez vous assurer que les aliments que vous consommez sont riches en nutriments. Vous devez également vous assurer que les calories de votre alimentation sont raisonnables afin d’atteindre votre apport journalier recommandé en vitamine E. De nombreuses personnes tombent malades à cause d’un régime trop riche. La meilleure façon d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation est de vous assurer que vous suivez un plan d’alimentation sain. Si vous avez du mal à obtenir les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation, parlez-en à votre médecin ou à un nutritionniste. Ils peuvent vous aider à identifier les aliments nécessaires à votre santé et vous fournir un plan pour les obtenir. L’ajout régulier de quelques collations chaque jour vous aidera à vous sentir rassasié et plein d’énergie.
la vitamine E
