Graine de lin : 5 avantages étonnants des graines de lin pour la santé
Graine de lin : 5 avantages étonnants des graines de lin pour la santé
Le graine de lin sont l’un des aliments les plus anciens connus de l’homme. Des preuves archéologiques montrent que les graines de lin sont utilisées depuis des milliers d’années comme source de nutriments. En fait, les graines de lin ont été si importantes pour la civilisation que dans de nombreuses cultures, elles sont sacrées et sont appelées « le fil d’or ». Les graines de lin sont une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux essentiels tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore et le zinc. Elles fournissent également plus de 25 acides oméga d’origine végétale, dont l’ALA (acide alpha-linolénique), que l’on trouve couramment dans des plantes comme les graines de chia et les noix. La consommation d’une petite quantité de ces noix peut fournir suffisamment de lignane pour empêcher 50 % des hommes de développer un cancer de la prostate au cours de leur vie ! Voici 5 faits surprenants sur les graines de lin que vous devez connaître…
Les graines de lin sont une bonne source d’acides gras oméga-3 et 6.
Le corps humain ne peut pas produire ces acides gras par lui-même. Comme la plupart des aliments ne contiennent qu’une quantité infime d’acides gras oméga-3 et oméga-6, il est important de consommer des aliments riches en ces nutriments. La teneur en acides gras oméga-3 des graines de lin se situe entre 2,5 et 3,5 %. C’est particulièrement important pour les enfants, les personnes âgées et celles qui souffrent de certains problèmes de santé tels que les maladies inflammatoires de l’intestin, l’asthme et le diabète.
Les lignanes sont des précurseurs de la production d’œstrogènes.
Les lignanes sont un groupe de phytoestrogènes que l’on trouve dans de nombreuses plantes et céréales, comme les graines de lin. Ces phytoestrogènes ont un effet œstrogène très faible et ne sont pas susceptibles de provoquer des effets secondaires graves. En fait, il a été démontré que la consommation de lignanes réduit le cholestérol et la pression artérielle, améliore l’humeur et la cognition, favorise la perte de poids, améliore le métabolisme, prévient les dommages oxydatifs et renforce le système immunitaire ! La quantité de lignanes dans les graines de lin est d’environ 0,3 %.
La linorobine est un puissant agent anti-inflammatoire.
L’un des principaux avantages de la consommation de graines de lin réside dans ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Une consommation régulière de graines de lin peut contribuer à réduire le risque de maladies liées à l’inflammation, comme les maladies inflammatoires de l’intestin et même l’asthme ! La quantité d’oléorobine dans les graines de lin est d’environ 3 %.
Les graines de lin ont été utilisées comme un traitement efficace contre la diarrhée et la dysenterie.
Les graines de lin riches en lignanes sont utilisées depuis des siècles comme traitement efficace contre la diarrhée et la dysenterie. La science moderne a également confirmé que les lignanes ont de fortes propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à prévenir et à traiter les infections. La quantité de lignanes dans les graines de lin est d’environ 50-60 mg.
Les graines de lin sont utilisées comme lotion topique pour l’érythème fessier depuis des siècles.
L’érythème fessier est une affection cutanée courante qui provoque une inflammation et une irritation des fesses, de l’intérieur des cuisses et du bas du dos. Quand un bébé a un érythème, la zone devient rouge, démangeante et crue. Heureusement, les graines de lin sont utilisées comme lotion topique pour l’érythème fessier depuis des siècles ! Elles sont chargées de graines de lin qui peuvent hydrater et guérir la peau. La quantité de graines de lin contenue dans les graines de lin est d’environ 76 %.
En résumé
Les avantages de la consommation de graines de lin sont infinis, mais que faire si vous ne pouvez pas en manger tous les jours ? Heureusement, la consommation de suppléments de graines de lin est un autre excellent moyen de profiter de leurs bienfaits ! Vous pouvez prendre des vitamines à base de graines de lin ou des suppléments de son d’avoine pour bénéficier des bienfaits des lignanes et de l’oléorobine. La prochaine fois que vous préparerez un muffin ou un granola fait maison, pensez à ajouter une pincée de graines de lin. Vous serez surpris des puissants nutriments qu’elles contiennent !
Conclusion
La prochaine fois que vous préparerez un muffin ou un granola maison, pensez à saupoudrer des graines de lin. Vous serez surpris des puissants nutriments qu’elles contiennent ! Il y a tellement de bonnes raisons de consommer des graines de lin. Que vous les consommiez comme collation ou que vous les ajoutiez à votre granola du matin, vous apprécierez les puissants nutriments qu’elles fournissent. La prochaine fois que vous préparerez un muffin ou un granola fait maison, pensez à ajouter une pincée de graines de lin. Vous serez surpris des puissants nutriments qu’elles contiennent !
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