Comment soulager les éructations excessives et les reflux gastriques ?
Comment soulager les éructations excessives et les reflux gastriques ?
Les éructations excessives et les reflux acides (brûlures d’estomac) sont des affections gastriques courantes. Si vous avez déjà été au restaurant, vous avez dû rencontrer des personnes qui mangent trop et qui éructent de l’air supplémentaire après leur repas. Il est parfois difficile de garder son estomac plein pendant de longues périodes. Il en va de même pour la plupart des personnes souffrant de reflux acide.
La cause des éructations excessives et du reflux acide peut sembler assez mystérieuse au début ; cependant, une fois que vous connaissez les raisons de ces problèmes, ils deviennent moins humiliants.Dans ce cadre, nous utilisons Phytogast
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Qu’est-ce que l’éructation ?
L’éructation est le processus involontaire par lequel le contenu de l’estomac est évacué (éructé) par la bouche. Lorsque vous rotez, une partie de l’air avalé pendant la digestion est « expulsée » par la bouche. Lorsque vous éructez, vous respirez uniquement par la bouche. Vous n’éructerez pas si vous êtes rassasié ou si vous ne ressentez pas une forte envie de le faire. Les éructations peuvent être le signe de certaines maladies, mais cet article a pour but de savoir quand les arrêter. Il est normal d’éructer de temps en temps. Vous pouvez même roter alors que vous n’avez pas particulièrement faim. Ce phénomène est dû à l’hormone ghréline, qui indique à votre cerveau que vous n’avez pas faim. Il existe cependant plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez roter. Certaines personnes éructent lorsqu’elles sont stressées. D’autres le font pour soulager des sensations de ballonnement ou d’indigestion. D’autres encore éructent lorsqu’elles boivent des boissons gazeuses, qui provoquent une augmentation soudaine de l’acidité dans l’estomac, entraînant des éructations.
La cause des éructations excessives et du reflux acide
Les éructations excessives et les reflux acides sont liés. Si vous éructez une grande quantité de gaz, cela peut enflammer votre sphincter œsophagien inférieur (SIO), qui est la valve qui sépare l’estomac de l’œsophage. Si cela se produit, vous pouvez souffrir de brûlures d’estomac chroniques ou de reflux gastro-œsophagien (RGO). Il s’agit d’un état extrêmement inconfortable. Elle peut rendre difficile le fait de dormir, de manger et de boire. Si vous souffrez de RGO, vous pouvez ressentir des sensations de brûlure ou d’acidité dans votre poitrine. Vous pouvez avoir l’impression de devoir roter ou que votre estomac est trop plein. Vous pouvez avoir une sensation constante de sécheresse dans la bouche. Vous pouvez développer une toux chronique ou des douleurs thoraciques. Ces symptômes peuvent être évités en prenant les bonnes mesures. Nous allons en parler dans une minute.
Les avantages des éructations
Les éructations peuvent soulager la constipation. Si vous restez longtemps sans éructer, cela peut entraîner une constipation. Vous pouvez également utiliser l’éructation comme un outil de perte de poids. En effet, les éructations servent à vider votre estomac des gaz et des aliments en excès. Lorsque vous éructez, les muscles de votre estomac se contractent, envoyant les gaz et les aliments dans votre gorge et hors de votre estomac.
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Mesures à prendre pour soulager les éructations excessives
Il est important de noter que les éructations excessives indiquent que vous faites quelque chose de mal. Il est normal d’éructer de temps en temps, surtout après avoir mangé. Mais les éructations excessives doivent être évitées. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour remédier à ce problème. – Veillez à ce que votre alimentation soit équilibrée. Consommez quotidiennement des aliments riches en fibres, en protéines et en graisses saines comme l’huile d’olive. Incluez dans votre alimentation des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses. – Veillez à boire beaucoup d’eau. Buvez de l’eau avant et pendant les repas. – Faites des pauses fréquentes pendant que vous mangez. Lorsque vous mangez ou buvez trop, faites des pauses fréquentes. – Assurez-vous que votre poids ne vous oblige pas à rester assis trop longtemps. Rester assis pendant de longues périodes peut contribuer à des éructations excessives. Veillez à bouger suffisamment dans votre journée. – Assurez-vous que vous ne consommez pas trop de caféine ou d’alcool. La caféine peut déclencher votre appétit. L’alcool doit être consommé en petites quantités au cours d’un repas. – Essayez le yoga ou le Pilates. Ces deux activités peuvent aider à améliorer la digestion et à favoriser des selles régulières. – Prenez un supplément de probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent contribuer au bon fonctionnement de votre système digestif. – Nettoyez par pression votre sphincter oesophagien inférieur (SIO). Le LES est la valve entre votre estomac et l’œsophage, qui est le tube qui transporte les aliments de votre estomac à votre gorge. Si vous éructez beaucoup, il se peut que vous mettiez cette valve en surpression, ce qui l’affaiblit et la fait fuir. – Assurez-vous que votre sphincter gastro-œsophagien supérieur (SGE) est fort. Le SGE est la valve située en haut de votre estomac, qui maintient le contenu de l’estomac à l’intérieur. Si vous éructez, vous risquez d’exercer une pression excessive sur cette valve, ce qui l’affaiblit et la rend non étanche. Cela peut entraîner un reflux acide. – Assurez-vous que vous ne souffrez pas d’allergies ou d’intolérances alimentaires. Ces affections peuvent vous amener à éructer après avoir mangé certains aliments.
Conclusion
Les éructations excessives et les reflux acides peuvent être très gênants. Vous pouvez en être gêné et vous demander si quelque chose ne va pas chez vous. Vous pouvez également craindre que cela ne vous fasse prendre du poids. N’ayez crainte. Ce problème peut être facilement résolu en apportant quelques changements à votre mode de vie. Il s’agit notamment de faire de l’exercice régulièrement, d’avoir une alimentation équilibrée et de maintenir un poids sain pour votre taille. Vous pouvez également vous assurer que votre LES et votre GES sont en pleine forme en les nettoyant sous pression avec des sprays dentaires ou en faisant des exercices quotidiens. Cela les aidera à rester forts et les empêchera de fuir.
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