7 façons de prévenir la dégénérescence des articulations et la casse des ongles
7 façons de prévenir la dégénérescence des articulations et la casse des ongles
Saviez-vous que la dégénérescence des articulations et les ongles cassés peuvent être les signes d’une affection sous-jacente plus grave ? Ces problèmes ne sont pas seulement inesthétiques, ils peuvent aussi endommager vos articulations, affaiblir vos os et augmenter le risque d’arthrose plus tard dans la vie.Dans ce cadre, on a recours à un traitement à Sili-prêle Est Un Complément Alimentaire Naturel Qui Prévient La Dégénérescence Articulaires Et La Cassure Des Ongles. Suivez ces 7 stratégies respectueuses des articulations pour vous protéger contre la dégénérescence et la casse des articulations.
Manger de façon équilibrée
Les os sont construits à partir du calcium, c’est pourquoi il est si important de maintenir des niveaux de calcium sains dans votre organisme. Pour fonctionner correctement, vos os ont besoin d’un apport constant en calcium provenant de votre alimentation. Votre corps stocke également le calcium, ce qui signifie que vous devez consommer suffisamment de vitamine D pour le maintenir à niveau. Le calcium se trouve dans les produits laitiers tels que le lait, le fromage, les yaourts et les substituts laitiers à faible teneur en matières grasses. La vitamine D se trouve dans les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans les œufs et certaines plantes. Au cours d’une semaine, une personne moyenne n’absorbe qu’environ 700 milligrammes de calcium à partir des aliments. Pour que votre corps ait suffisamment de calcium, vous devez viser une consommation de 1 000 mg par jour. Vous pouvez également augmenter votre apport en calcium en ajoutant davantage de produits laitiers à votre alimentation, en prenant un supplément quotidien de vitamine D ou en ajoutant quelques amandes crues à votre smoothie quotidien.
Reposez-vous suffisamment
Une activité physique prolongée ou intensive peut faire des ravages sur vos articulations. Même les exercices quotidiens, comme la marche, peuvent être nocifs s’ils sont pratiqués de manière excessive. Un bon sommeil est crucial pour vos articulations. Le sommeil est le moment où vos articulations sont complètement lubrifiées, ce qui permet les mouvements les plus efficaces. Ne pas dormir le nombre d’heures recommandé peut entraîner des douleurs articulaires, des gonflements et des raideurs, une faiblesse musculaire et une diminution du système immunitaire. L’idéal est de dormir de 7 à 9 heures par nuit, mais si vous vous réveillez chaque matin avec quelques heures de sommeil en moins, ne paniquez pas. Essayez simplement de vous rendormir dès que vous vous réveillez. Si vous exercez un travail physiquement exigeant, vous pouvez être exposé à un risque accru de dégénérescence articulaire. Si vous êtes actuellement dans cette situation, la solution est simple. Prenez quelques jours de congé, reposez-vous et permettez à vos articulations de récupérer.
Gardez votre poids stable
Le poids est un élément important à prendre en compte lorsqu’il s’agit de protéger vos articulations. L’excès de poids peut causer un certain nombre de problèmes, notamment des douleurs articulaires, de l’arthrite et même des blessures aux articulations. L’obésité est un problème de santé grave, qui peut entraîner une dégénérescence des articulations. Les personnes obèses ont un risque accru de développer de l’arthrose, une maladie grave et douloureuse. La bonne nouvelle est que la perte de poids, même minime, peut avoir un impact significatif. Des études ont montré que même une petite réduction du poids corporel peut réduire le risque de dégénérescence articulaire. Si vous êtes actuellement en surpoids, perdre ne serait-ce qu’une petite quantité de poids peut avoir un impact significatif sur votre santé à long terme. Il est particulièrement important de rester mince pour les personnes qui souffrent actuellement de problèmes articulaires, car la perte de poids, même minime, peut réduire considérablement le risque de problèmes articulaires à l’avenir. Vous serez plus souple et pourrez reprendre vos activités quotidiennes plus rapidement.
Maintenez une bonne posture
Une mauvaise posture, également appelée flexion, est une cause fréquente de douleurs articulaires. Elle peut également endommager vos articulations. Lorsque vous êtes debout, assis ou que vous marchez, maintenez une bonne posture. Assurez-vous que votre dos est droit et que votre tête est alignée avec vos épaules. Si vous êtes assis à un bureau ou dans une voiture, assurez-vous que votre dos est droit et que votre colonne vertébrale est alignée. Une mauvaise posture peut entraîner une courbure de votre colonne vertébrale vers l’avant, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le bas de votre dos. Cela entraîne une compression accrue de vos vertèbres thoraciques et cervicales. Cela peut entraîner une dégradation des articulations et des tensions sur vos articulations. Il est important de maintenir une bonne posture à tout moment, en particulier lorsque vous êtes assis.
Faites des exercices en douceur
Trop d’exercice peut entraîner une dégénérescence des articulations. Vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer un programme d’exercices, surtout si vous souffrez d’arthrite ou d’autres problèmes articulaires. L’exercice modéré peut aider à réduire la douleur et à améliorer la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrite. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer un régime d’exercice, ainsi que votre médecin du sport, si vous avez des problèmes d’articulation. Lorsque vous commencez un programme d’exercices, demandez à votre médecin quelle est la meilleure forme pour votre corps. Cependant, de nombreuses personnes ignorent ce conseil et commencent un programme trop intense pour leur niveau de forme actuel. Commencez par des exercices à faible impact, comme la marche, et passez progressivement à des activités à plus fort impact. Veillez à toujours vous étirer après l’exercice et à boire beaucoup d’eau.
Résoudre les causes courantes de douleurs articulaires
Lorsque vous vieillissez, vous êtes plus susceptible de souffrir de douleurs articulaires. En effet, avec l’âge, vos articulations perdent de la densité minérale osseuse et le tissu conjonctif entourant vos articulations devient plus prononcé. Vous pouvez également ressentir des douleurs articulaires si vous souffrez de certaines maladies, comme l’arthrose. Prenez régulièrement soin de votre corps. Veillez à vous reposer suffisamment, à avoir une alimentation saine et à éviter un stress trop important. Faites régulièrement de l’exercice et portez des chaussures adaptées. Si vous ressentez des douleurs articulaires, consultez votre médecin afin d’écarter tout problème médical grave, tel qu’une tumeur ou une infection.
N’oubliez pas le facteur solaire.
Il est important de protéger vos articulations, surtout lorsque vous vieillissez. Cependant, vous devez également prendre des mesures pour vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D. La vitamine D est essentielle à la santé des os. Elle aide votre organisme à absorber le calcium, dont sont constitués vos os. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D, votre organisme ne sera pas en mesure d’utiliser pleinement le calcium présent dans votre système. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d’aliments tels que le poisson, le jaune d’œuf et les produits laitiers enrichis. Si vous ne vous exposez pas suffisamment au soleil, vous pouvez consommer des compléments de vitamine D. Cependant, vous devez vous assurer d’obtenir suffisamment de vitamine D du soleil pour une santé optimale. La vitamine D aide à réguler votre métabolisme et protège vos os des effets négatifs de l’ostéoporose. Si vous ne prenez pas assez de soleil, vous pouvez consommer des suppléments de vitamine D.
Conclusion
La dégénérescence et la rupture des articulations sont graves et peuvent causer beaucoup de douleur et de souffrance, ainsi que des risques pour votre santé. Suivez ces stratégies respectueuses des articulations et vous pourrez réduire le risque de dégénérescence et de rupture des articulations.
la dégénérescence des articulations Sili-prêle
