Comment préserver une plaie et replacer le cartilage ?

young sportswoman having pain / injury during exercise and jogging in the park.

Comment préserver une plaie et replacer le cartilage ?

Si vous lisez ces lignes, vous savez probablement que le corps humain est composé d’articulations. Les articulations sont des endroits où les os se rencontrent et nous permettent de nous déplacer d’une position à une autre. Le corps humain compte environ 206 articulations, chacune permettant un mouvement limité. Chaque articulation possède une capsule ou un ligament qui la protège des blessures et assure son bon fonctionnement. Le cartilage est un type de tissu que l’on trouve sur les surfaces extérieures des articulations. Il assure un effet d’amortissement entre les os en absorbant les chocs et en assurant une certaine douceur afin de ne pas secouer les os adjacents lorsque nous les déplaçons.

Si vous avez déjà subi une forme quelconque de traumatisme sur votre corps, il y a de fortes chances que vous ayez également blessé votre cartilage. Toutefois, ne vous inquiétez pas, car cela ne signifie pas que votre articulation est endommagée à jamais. En fait, il existe des moyens simples de rétablir la mobilité après une blessure et de préserver le cartilage en même temps..Dans ce contexte, nous utilisons le traitement Glucoplex S Est Un Complément Alimentaire Pour La Mobilité Et La Souplesse Articulaire Ainsi Que Pour La Préservation Du Cartilage. Voici quelques conseils pour vous aider à ne pas vous blesser en faisant de l’exercice :

Mettre en place un programme d’exercices.

La natation, la danse, la randonnée et même la marche peuvent toutes vous aider à prévenir l’arthrose. Mais comment s’assurer que vous n’en faites pas trop ? Il y a deux choses que vous devez garder à l’esprit. Premièrement, vous devez essayer d’inclure des exercices à faible impact. Les exercices à fort impact sont très utiles pendant qu’ils guérissent votre corps, mais ils causent trop de dommages si vous les utilisez pendant que vous essayez de récupérer d’une blessure. Il est préférable d’opter pour des exercices à faible impact comme le yoga, les pilates et même les étirements. Vous devez également éviter les exercices à haute intensité, car ils peuvent causer trop de dommages trop tôt. Vous pouvez inclure des exercices légers comme la natation ou la danse.

Marchez, ne courez pas.

La course à pied est excellente pour se vider l’esprit et se mettre en forme, mais elle peut aussi exercer une pression excessive sur vos articulations et inquiéter votre cartilage. Par exemple, courir peut augmenter la pression sur vos genoux, ce qui peut entraîner de l’arthrose. La marche, en revanche, ne sollicite pas vos genoux et peut être utilisée pour augmenter la distance de marche et de course. La marche est également une excellente forme de thérapie. Vous pouvez même faire marcher votre jambe blessée pendant que l’autre se repose un peu.

Ne vous épuisez pas trop

Le corps humain n’est pas un élastique. La plupart des gens pensent qu’en cas de blessure, ils doivent faire tout ce qu’ils faisaient avant la blessure, mais en plus grand nombre, et ensuite d’autres choses. C’est une idée terrible. Il est normal de s’étirer un peu et de faire une pause. Si vous vous surmenez et poussez trop fort, vous ne ferez que vous endommager. Si vous venez de recommencer à faire de l’exercice, allez-y doucement. Si vous faites de l’exercice tous les jours, vous pouvez vous étirer un peu, faire une pause, puis recommencer.

Les étirements sont essentiels après avoir transpiré.

Il est important de s’étirer après avoir transpiré car les muscles contractés pendant l’exercice sont maintenant détendus. Si vous ne les étirez pas, ils vont se contracter à nouveau et se crisper, ce qui peut entraîner des blessures. La meilleure chose à faire est de s’étirer lentement, mais régulièrement. Vous devez vous étirer jusqu’à ce que vous sentiez que le muscle est étiré, mais pas jusqu’à ce qu’il soit douloureux.

Mangez bien et buvez de l’eau

Quelle que soit la quantité d’exercice que vous faites, vous avez besoin de carburant pour continuer. Essayez d’avoir une alimentation saine et équilibrée, avec beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes. Vous devez également boire beaucoup d’eau tous les jours. Cela permet de prévenir les calculs rénaux et de maintenir votre corps hydraté. Les calories sont importantes, mais il faut aussi s’assurer de consommer la bonne quantité d’eau pour éviter la déshydratation.

Conclusion

Ce que vous faites maintenant déterminera l’aspect de vos articulations à l’avenir. Si vous êtes en bonne forme, vous serez moins susceptible de développer de l’arthrose à l’avenir. Si vous êtes en mauvaise forme, vous serez plus susceptible de développer de l’arthrose. Garder vos articulations en mouvement, bien manger et faire suffisamment d’exercice peut vous aider à préserver vos articulations et à rester mobile longtemps. Il est important de se rappeler que l’inactivité est la principale cause de lésions articulaires, alors veillez à ne pas rester inactif. En faisant régulièrement de l’exercice, vous pouvez garder vos articulations aussi saines que possible et vous sentir bien.

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