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Comment fabriquer un pack santé anti-grippe
Tout le monde se bat contre la grippe cette saison, ce qui signifie qu’il est temps de se préparer au pire. Si vous vous êtes renseigné sur les moyens de prévenir la grippe, vous savez que les antiviraux sont votre meilleure chance de la vaincre. Alors, que pouvez-vous faire pour maintenir votre système immunitaire fort pendant cette période de froid ? Gardez à l’esprit que les germes aiment le froid et qu’ils savent en tirer parti. La saison de la grippe ne consiste pas seulement à attraper un rhume, mais surtout à le tenir éloigné de vous jusqu’à ce que le pire soit passé. Dans cette optique, voici quelques conseils pour préparer un pack santé anti-grippe :
Faites votre propre infusion anti-grippe.
Si vous n’avez pas accès aux médicaments anti-grippe, vous pouvez essayer de préparer votre propre infusion anti-grippe. L’ingrédient de base pour faire une infusion anti-grippe est le gingembre, la cannelle, le miel et le citron. Le gingembre est un anti-fièvre et un antioxydant. Il est également antibactérien et anti-inflammatoire, ce qui en fait un excellent remède contre la toux. La cannelle a des propriétés antivirales, ainsi que des propriétés antimicrobiennes, immuno-modulatrices et anti-inflammatoires. Le miel a des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires, ce qui le rend idéal pour traiter les maux de gorge. Le citron a de puissantes propriétés antivirales, il est donc idéal pour traiter la toux et le rhume. Vous pouvez préparer un mélange des quatre ingrédients et le conserver au congélateur pour une utilisation ultérieure. Le gingembre est meilleur lorsqu’il est consommé cru, mais si vous n’en êtes pas capable, vous pouvez l’écraser et le mélanger à du miel. Veillez à boire beaucoup de liquide lorsque vous prenez ce remède anti-grippe, car il peut augmenter votre soif.
Restez hydraté
L’hydratation est essentielle pour rester en bonne santé, mais elle est encore plus importante lorsque vous êtes malade. Lorsque vous êtes malade, vous êtes plus susceptible d’avoir de la fièvre et de ressentir le besoin de vous réhydrater. Mais lorsque vous êtes malade, vous n’avez pas envie d’absorber plus de liquides que ceux avec lesquels vous réhydratez déjà votre corps. Restez hydraté avec de l’eau, des tisanes ou des jus de fruits. L’eau est la meilleure option, car elle n’a aucun goût. Vous pouvez donc ajouter des arômes et des édulcorants à votre guise. Si vous n’aimez pas l’eau et que les boissons sucrées sont trop chères pour votre budget, essayez d’ajouter des tisanes à votre pack santé. Les tisanes peuvent avoir des effets puissants sur votre corps et sont faciles à boire. Il existe une grande variété d’herbes disponibles pour la fabrication des tisanes, vous pouvez donc trouver celle qui convient le mieux à votre état.
Mangez bien
Les pains, les céréales et les grains sont d’excellentes sources d’énergie. Au lieu de prendre un bol de céréales au petit-déjeuner, essayez le porridge. Le porridge est un mélange prêt à l’emploi d’avoine et d’eau, que vous pouvez préparer au micro-ondes. L’avoine est riche en minéraux et en vitamines, qui contribuent à renforcer le système immunitaire. Les autres bonnes options pour le petit-déjeuner sont les pains, les céréales et les grains. Ces aliments fournissent de l’énergie et sont riches en fibres, qui aident à garder votre ventre heureux et à réguler le transit intestinal.
Prenez une douche à la vapeur
Une douche à la vapeur est l’un des meilleurs moyens de rester propre et de renforcer votre système immunitaire. Lorsque vous êtes malade, votre système immunitaire est faible. La meilleure façon de le renforcer est donc de rester propre. Une douche à vapeur aide à débarrasser votre peau de la saleté et des germes et vous donne une sensation de fraîcheur. Si vous n’avez pas accès à un traitement anti-grippe ou à un pack santé anti-grippe, vous pouvez essayer les douches à vapeur. Vous pouvez également préparer votre propre pack santé anti-grippe en faisant cuire à la vapeur un mélange de gingembre, de cannelle, de miel et de citron.
Restez au chaud la nuit
Le temps froid est parfait pour la prolifération des germes, donc rester au chaud la nuit peut aider à réduire vos chances d’attraper un rhume. Portez un chapeau, une écharpe et des chaussettes. Réchauffer vos mains avant de toucher votre visage et votre bouche peut vous aider à éviter d’attraper un rhume. Vous pouvez également essayer d’utiliser un humidificateur. Un humidificateur peut maintenir un niveau constant d’humidité dans votre chambre.
N’oubliez pas de faire l’essentiel au quotidien.
Si vous luttez contre la grippe, vous devez vous hydrater, vous reposer et manger sainement. Ne négligez aucun des éléments essentiels au quotidien, y compris votre pack santé. Ainsi, vous resterez en aussi bonne santé que possible et réduirez les risques de contracter la grippe. Veillez à vous reposer suffisamment, à boire beaucoup de liquide, à manger des aliments nutritifs et à rester au chaud si nécessaire. Vous pouvez également utiliser une douche à vapeur lorsque vous avez besoin de renforcer votre système immunitaire. Veillez à vous laver le visage et les mains avant d’entrer en contact avec vos yeux ou votre bouche.
Conclusion
La grippe peut être grave, mais elle ne doit pas nécessairement gâcher vos vacances. En suivant quelques conseils de santé simples, vous pouvez vous protéger contre la grippe. La bonne nouvelle est que la grippe est plus fréquente pendant les mois d’hiver. Cela signifie qu’il est facile de rester à l’intérieur en se tenant au chaud et en se couvrant la bouche lorsque vous toussez. Cela vous aidera à ne pas attraper la grippe. Donc, si vous êtes malade cette saison, assurez-vous de remplir votre trousse de santé à domicile avec ces ingrédients simples. Vous pouvez même créer une trousse de santé maison en mélangeant ces ingrédients. Maintenant que vous savez comment faire un pack santé anti-grippe, vous pouvez garder votre santé au mieux, quelle que soit la saison.
