Comment avoir une routine anti-stress naturelle plus puissante
Comment avoir une routine anti-stress naturelle plus puissante
Le stress est le langage universel de notre corps, et il parle haut et fort. Nous sommes biologiquement programmés pour répondre aux facteurs de stress, qui peuvent aller d’une menace soudaine à une accumulation de petits stress tout au long de la journée. Lorsque nous nous sentons constamment stressés, nous commençons à pousser notre corps au-delà de ses limites avec peu de temps de récupération. Ce cycle de stress continu est à l’origine d’une usure plus rapide et d’un taux de cortisol plus élevé que prévu. Le stress nous ralentit et nous rend plus vulnérables aux maladies ; il endommage également notre système immunitaire et nous rend plus enclins à la dépression et à l’anxiété. Pour être vraiment en bonne santé et forts, nous avons besoin d’une routine anti-stress qui s’attaque à la cause profonde du stress – pas seulement une fois par semaine ou après une exposition prolongée. Les routines anti-stress sont plus efficaces lorsqu’elles sont naturelles et intégrées à la vie quotidienne ; en d’autres termes, elles doivent faire partie intégrante de notre personnalité plutôt que d’être ajoutées après coup ou pour échapper à la réalité. Aujourd’hui, on a recours à un traitement Phytostress Aide Au Repos Mental Total, Entre Autres En Cas De Nervosité, Agressivité Ou Stress. nous allons explorer quelques moyens simples mais efficaces de mettre en place une routine anti-stress plus efficace pour vivre plus sainement, en commençant par vous-même.
Marche matinale
Le matin, au réveil, vous êtes le plus détendu et le plus lucide. C’est le moment de réfléchir à votre journée et de donner le ton à votre bonheur. Vous pouvez faire une promenade dans le quartier, ou même simplement quelques pas autour de votre lit, pour vous aider à vous réveiller et à avoir plus confiance en vous chaque jour.
Respirez en méditant
La méditation est largement connue pour ses capacités à réduire le stress. C’est un moyen éprouvé de réduire le stress, d’améliorer la concentration, de stimuler la créativité et même de favoriser la perte de poids. Il a été démontré qu’elle diminue la pression artérielle, augmente les niveaux d’oxygène et de glucose dans le cerveau, et réduit le cortisol tout en augmentant les niveaux de sérotonine – tout cela en fait un superbe outil pour combattre le stress. La méditation fait passer vos ondes cérébrales de l’état bêta (hyperactif) à l’état alpha (détendu et concentré), ce qui réduit le cortisol et équilibre vos niveaux de stress. Elle modifie également la structure de votre cerveau et encourage la pensée positive, ce qui explique pourquoi il a été démontré qu’elle améliore la santé mentale. De plus, la méditation est idéale pour réduire le stress car elle vous aide à contrôler votre esprit et à rester dans le moment présent. C’est comme si vous baissiez le volume de toutes les pensées qui vous rendent anxieux et nerveux.
Mangez des légumes verts
Les légumes à feuilles vertes sont l’un des aliments les plus sains au monde. Ils contiennent des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des acides aminés qui calment l’organisme et réduisent le stress. De plus, ils sont pauvres en calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui essaient de perdre du poids. Les fruits naturels possèdent eux aussi des composants essentiels qui aident votre corps à se détendre. Les bananes, la papaye, les myrtilles, les framboises et le pamplemousse sont autant de moyens faciles et efficaces de profiter des bienfaits des légumes et des vitamines. Les smoothies et les jus de fruits faits maison sont un excellent moyen d’ajouter des vitamines, des minéraux et des antioxydants à votre alimentation. En conservant des fruits et des légumes frais dans le réfrigérateur, il est plus facile de prendre une collation saine entre les repas.
Faites un plongeon dans la baignoire
Une pause dans votre quotidien peut vous aider à rassembler vos pensées et à détendre votre corps. Pendant que vous vous baignez, vous pouvez réfléchir à votre liste de choses à faire et vous détendre de votre journée. Si vous disposez d’un bain de sel, d’un sauna ou d’une baignoire à la maison, allez-y et laissez le sel vous aider à vous détendre. Sinon, essayez d’utiliser des sels d’Epsom ou un sac de sels d’Epsom ordinaires dans la baignoire. Il a été démontré que l’ajout de sels d’Epsom à l’eau de la baignoire améliore la circulation sanguine, augmente la pression artérielle et réduit le stress sanguin, ce qui en fait l’une des formes les plus efficaces d’auto-apaisement. Vous vous sentez fatigué ou stressé après une longue journée ? Un petit plongeon dans la baignoire peut vous aider à vous détendre et à vous relaxer.
Prenez de l’air frais
Faire le tour du pâté de maisons ou respirer une bonne dose d’air frais sont deux excellents moyens de calmer vos nerfs et de remettre votre esprit à zéro. Faire le tour du pâté de maisons peut vous aider à décompresser des stress de la journée et à tirer un trait sur eux, ce qui vous permettra de vous concentrer sur les prochains. Si vous vivez dans une grande ville, vous pouvez également essayer de faire une promenade à pied pour avoir un aperçu des environs et apprendre quelque chose de nouveau tout en explorant la ville. Cela vous permettra également de rencontrer de nouvelles personnes et d’élargir votre cercle social. Comme il a été démontré que l’air frais réduit le stress et améliore la santé mentale, prendre l’air vous aidera à vous détendre et à vous sentir plus confiant.
Conclusion
Il est important de noter que, bien qu’il existe toutes sortes de suppléments commercialisés en tant que pilules « anti-stress », aucun d’entre eux n’abordera le problème sous-jacent du stress aussi bien qu’un mode de vie holistique. Il est également important de noter que nos emplois du temps quotidiens sont remplis de nombreux facteurs de stress qui échappent totalement à notre contrôle et que s’empêcher d’être stressé ne signifie pas supprimer ces facteurs de stress de votre vie. N’oubliez pas que pour être vraiment en bonne santé, vous devez être capable de gérer toutes les situations avec aisance et sang-froid. Pour mettre en place une routine anti-stress, il suffit de faire quelques pas dans la bonne direction et de mettre en œuvre les tactiques énumérées ci-dessus.
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