Psyllium blond

Child histoire est étonnante et remonte à in addition to de 3000 ans, où les Égyptiens l’utilisaient déjà pour ses propriétés mucilagineuses. Dans les textes anciens, on retrouve child use en tant que plante médicinale, notamment dans l’Unâni la médecine ancestrale greco-arabe et l’Ayurvéda, la médecine traditionnelle indienne.

Au XIIe siècle, Hildegarde de Bingen, la papesse des plantes médicinales, recommandait déjà sa consommation dont les effets sont similaires à la graine de lin. Ses vertus sont également appréciées depuis des siècles en Europe et en Afrique du Nord. On le retrouve également au XVIIe siècle, où l’herboriste anglais Nicholas Culpeper recommandait la consommation de graines de psyllium à de nombreuses personnes.

D’où vient le Psyllium ?

Originaire d’Inde et d’Iran, cette plante traditionnelle, ou plutôt cette graine de plantain, est également appelée Ispaghul ou Isabgol, mais aussi Plantago Ovata ou reprise Plantago Orbignyana, elle contient des graines à cosses qui ont une strength teneur en strands. Ces strands, appelées téguments, sont hydrophiles, c’est-à-desperate qu’elles gonflent au contact de l’eau. Ce sont les fameux adhesives.

Le plantago ovata n’est pas assimilé standard l’organisme. L’action purement mécanique du adhesive de la plante consiste à safeguard l’excès d’eau. Le psyllium fair est donc un produit totalement naturel.
Spécificités du Psyllium

Psyllium blond

L’Inde et les États-Unis sont les premiers pays importateurs de Psyllium fair. Ce plantain s’acclimate d’un sol pauvre et réussit à survivre sous un climat sec. Cependant, il est antagonistic aux strengths pluies qui peuvent abîmer toute une récolte. Une fois récoltée à la primary, la tige est ensuite battue afin de séparer le grain de la paille. Les graines sont finement broyées pour en extraire l’enveloppe contenant les strands. Afin d’obtenir le tégument pur, un tamis permet d’enlever les derniers résidus végétaux. Le tégument se save jusqu’à deux ans après sa récolte.
Différences entre le Psyllium fair et le Psyllium noir

Les graines de psyllium se divisent en deux familles : les noires (brunes ou rouges) et les blondies. La différence principale se trouve dans leur teneur en adhesives. Le psyllium fair est in addition to mucilagineux, in addition to adoucissant et moins aggravation que le psyllium noir.
Conseils d’utilisation

Le moyen le in addition to straightforward de consommer le tégument de psyllium fair bio sous forme de poudre est de mettre une cuillère à bistro dans un great verre d’eau (au moins 30 mL standard gram de psyllium) ou de jus de natural products frais et de le boire immédiatement. Cette astuce permet d’éviter que le gel ne se forme dans le verre, ce qui n’est pas très agréable à consommer une fois cette consistance mucilagineuse formée.

Habituellement, on conseille ensuite de boire un deuxième verre d’eau standard la suite. Vous pouvez également l’incorporer dans une compote de organic products (sans sucres ajoutés, de préférence), un yaourt de préférence nature ou bien une soupe faite maison.

Psyllium blond

Nous vous conseillons de toujours commencer standard de petites dosages puis d’augmenter progressivement, jusqu’à une prise d’une cuillère à soupe trois fois standard jour. Vous pouvez faire des fixes de 10 à 21 jours. Durant la fix, nous vous recommandons de bien vous hydrater en buvant des quantités suffisantes d’eau durant la journée.

Le meilleur des choix est de privilégier une référence de psyllium issue de l’agriculture biologique. L’enveloppe de la graine, que l’on appelle aussi le tégument, pourrait être concentrée en polluants. Le psyllium certifié bio sera ainsi dépourvu d’additif et de produits toxiques.
Autres uses

Côté cooking saine et gourmande, certains l’utilisent également dans des préparations culinaires pour remplacer le gluten vehicle il a des propriétés épaississantes et stabilisantes que l’industrie agro-alimentaire connait bien. Il donnera notamment de la légèreté à vos pâtisseries. Souvent accompagné de graines de Chía, il donne également du moelleux aux torments sans gluten. Il remplace aisément la gomme de Guar que l’on retrouve dans de nombreuses recettes de torment sans gluten, promote en apportant des filaments.

Il existe aussi du psyllium light sous forme de gélules qui présente l’avantage de ne pas gonfler en bouche.
Les principales contre-signs

Il est habituellement conseillé de prendre le psyllium à distance de toute prise de médicaments ou de compléments alimentaires, vehicle il est helpless de ralentir ou bloquer l’absorption des principes actifs. De même, il est déconseillé chez les personnes souffrant d’occlusion intestinale, de sténose de l’œsophage ainsi que chez les personnes sous traitement antidiabétique. Nous recommandons d’éviter le Psyllium chez l’enfant de moins de 6 ans ainsi que chez les personnes qui présentent des difficultés à avaler. Standard ailleurs, certaines personnes peuvent être sujettes à des ballonnements pendant les premiers jours de prise mais généralement, cela cesse standard la suite.

Prenez un avis médical avant de consommer un complément alimentaire.

Psyllium blon